Curs 21 dies de mindfulness: Aprèn a meditar de manera fàcil

95,00

Què conté?

  • 6 hores de classe online i en directe.
  • 9 meditacions guiades.
  • Quadern de Mindfulness.
  • Exercicis per aprofundir en la meditació.

Comença a incrementar el teu benestar!

  • Redueix el teu estrès i ansietat.
  • Aprèn a Meditar de forma fàcil en 21 dies.
  • Incorpora els beneficis del Mindfulness en el teu dia a dia.
  • Desenvolupa l’atenció plena en 4 fases: Consciència, Confiança, Autoestima i Integració.

 

Categoria:

Descripció

¿Què és el mindfulness? 

El mindfulness és un tipus de meditació, basada en la pràctica de l’atenció plena des de l’aceptació i el no jutjar, que t’ayuda a focalitzar la teva atenció en el moment present, en l’aquí i l’ara.

Principis de l’Atenció Plena: No jutjar, Ment de principiant, Paciència, Acceptació, Confiança, No tenir metes ni expectatives, No afecció, Constància. 

Beneficis del Mindfulness

Vivim en una societat en la que molts cops ens sentim desconnectats de nosaltres mateixos i hiperconnectats a la nostra feina i les nostres obligacions. Sovint, anem amb pressa, fem les coses de manera automàtica sense ser conscients i ens sentim realment estressats.

El mindfulness t’ajuda a connectar amb tu mateix, a estar en el moment present i a adonar-te de les coses que t’envolten.

A més a més, el mindfulness… 

  • Contribueix a reduir i millorar l’estrès, l’ansietat i la depresió.
  • Incrementa la teva intel·ligència emocional.
  • Reforça les teves defenses i redueix el dolor físic.
  • Millora el teu aprenentatge.
  • Millora les relacions humanes.
  • Incrementa el teu èxit laboral.

Com dur a terme aquest curs?

El curs està dividit en 4 fases, mitjançant les quals treballaràs diferents aspectes del Mindfulness, desenvolupant també les competències de la intel·ligència emocional.

Fase 1. Consciència: Adona’t de les teves sensacions, emocions i pensaments.

Fase 2. Confiança: Augmenta la seguretat en tu mateix i en els altres.

 Fase 3. Autoestima: Crea una imatge positiva de tu mateix.

 Fase 4. Integració: Consolida els teus aprenentatges.

Cada dia et proposem una meditació (audio) amb les seves dinàmiques (exercicis) per aprofundir en els objectius del dia.

Cada dia hi ha dinàmiques diàries que et permeten aprofundir en la teva consciència emocional i avaluar el teu progrés; i dinàmiques associades a la meditació en concret. 

Cada setmana es durà a terme una connexió online en directe per introduir i posar en pràctica les temàtiques i les diferents dinàmiques que trobaràs durant aquella fase.

Com utilitzar aquest quadern? 

Per realitzar les dinàmiques que et proposem pots: 

1. Imprimir y encarpetar aquest quadern.

 2. Obrir-lo en qualsevol dispositiu (ordinador, tablet, o mòbil). 

3. Utilitzar una llibreta dedicada únicament per la teva pràctica meditativa.

 

Ressenyes

Encara no hi ha ressenyes.

Sigueu els primers a ressenyar “Curs 21 dies de mindfulness: Aprèn a meditar de manera fàcil”

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *