Viure en l’atenció plena és una filosofia de vida
“És una capacitat humana universal i bàsica, que consisteix en la possibilitat de ser conscients dels continguts de la ment moment a moment”. M. Simón
El Mindfulness és una tècnica psicoterapèutica integrada dins de la Teràpia Cognitiu Conductual, de tercera generació, que t’ajuda a afrontar problemes físics i psicològics, incrementant la teva intel·ligència emocional, reduint estats d’ansietat i d’estrès i millorant els teus estats emocionals. Veient en el moment present en l’aquí i l’ara i en un estat de consciència plena.
Mindfulness i autoconsciencia
Actualment existeixen clares evidències científiques dels nombrosos beneficis que la pràctica meditativa té sobre la nostra salut, incrementant el nostre benestar físic, emocional i espiritual.
Existeixen també nombrosos estudis científics que corroboren que el Mindfulness provoca canvis neuronals en el nostre cervell, activant les àrees dels lòbuls frontals i temporals del mateix, augmentant el gruix cortical en àrees com l’ínsula anterior i les àrees cerebrals del còrtex frontal, implicades en la integració de l’emoció i de la cognició, així com, les àrees corticals sensorials, aportant un increment de la nostra pròpia consciència i autoreflexividad.
Beneficis del Mindfulness
- Incrementa la nostra intel·ligència emocional.
- Regula les nostres emocions.
- Contribueix a reduir l’estrès i l’ansietat millorant el nostre estat d’ànim.
- Millora els estats depressius.
- Facilita la prevenció i l’afrontament de determinades patologies mèdiques.
- Reforça el nostre sistema immunològic.
- Redueix la percepció del dolor neuropàtic.
Beneficis del Mindfulness a les organitzacions i empreses
Introduir el Mindfulness en l’organització repercuteix directament en la consecució dels seus objectius, millorant l’eficàcia, l’eficiència i la productivitat de l’organització.
Per aquest motiu empreses com Apple, Nike, Intel, Privalia, General Mills, Starbuck, s’han incorporat ja al Mindfulness en els seus treballadors.
El Mindfulness a la empresa permet:
- Augmentar la productivitat.
- Millorar la salut laboral.
- Millorar la comunicació empàtica i assertiva.
- Incrementar la capacitat de lideratge ressonant.
- Incrementar les habilitats emocionals i la intel·ligència emocional del grup.
- Incrementar la satisfacció, el compromís, la implicació del treballador amb l'organizació o empresa.
El Mindfulness aporta al treballador:
- Claredat mental, relaxant la ment i aportant un clima emocional i mental de serenitat.
- Capacitat de focalizació, permetent concentrar-se en el treball i les tasques a desenvolupar.
- Presa de decisions més adequades, proporcionant espai per a la reflexió i la presa en consideració de totes les variables.
- Capacitat d'observació i escolta empàtica, permetent comprendre millor als seus companys i al grup.
- Innovació i creativitat,proporcionant un clima emocional i mental òptim per a això.
- Bona gestió de l'estrès i impulsivitat, donant eines per desenvolupar la capacitat de regulació emocional en moments complicats i estressants, millorant les relacions interpersonals.
- Millor capacitat de tolerància a la frustració, permetent gestionar millor els moments de fracàs per a aprofitar-los com una oportunitat de canvi i millora per a la si mateix i l'empresa.
- Incrementar la capacitat d'adaptació, flexibilitat i la bona gestió del canvi , permetent estar obert a noves propostes, mètodes i objectius de l'empresa.
Si estàs interessat/da en conèixer els beneficis del Mindfulness, posa't en contacte amb nosaltres.
Contacta amb la teva psicòloga SheN
o també pots contactar amb nosaltres:
