mindfulness

Observar el teu món sense jutjar i amb un pensament positiu

Viure en l’atenció plena és una filosofia de vida

El mindfulness és una tècnica de meditació que ens permet viure la vida en l’aquí i l’ara, combinant la capacitat de consciència plena i la presència atenta i reflexiva del que ens passa.

“És una capacitat humana universal i bàsica, que consisteix en la possibilitat de ser conscients dels continguts de la ment moment a moment. M. Simón”

Una tècnica saludable

Actualment existeixen clares evidències científiques dels nombrosos beneficis que la pràctica meditativa té sobre la nostra salut, incrementant el nostre benestar físic, emocional i espiritual.

Beneficis del Mindfulness

  • Incrementa la nostra intel·ligència emocional.
  • Regular les nostres emocions.
  • Contribueix a reduir l’estrès i l’ansietat millorant el nostre estat d’ànim.
  • Millora els estats depressius.
  • Facilita la prevenció i l’afrontament de determinades patologies mèdiques.
  • Reforça el nostre sistema immunològic.
  • Redueix la percepció del dolor neuropàtic.

Mindfulness i autoconsciència

Existeixen nombrosos estudis científics que corroboren que l’mindfullness provoca canvis neuronals en el nostre cervell, activant les àrees dels lòbuls frontals i temporals del mateix, augmentant el gruix cortical en àrees com l’ínsula anterior i les àrees cerebrals del còrtex frontal, implicades en la integració de l’emoció i de la cognició, així com, les àrees corticals sensorials, aportant un increment de la nostra pròpia consciència i autoreflexividad.

Contacta amb el teu terapeuta shen