21 días de mindfulness: Aprende a meditar de manera fácil (Libro)

Descripción

Este curso te ofrece una serie de ejercicios prácticos y de audios de mindfulnesses guiados, que te ayudarán a desarrollar tu inteligencia emocional, reducir tu dolor, estrés y ansiedad, aportando calma a tu día a día.

Es un curso que puedes realizar tú mismo, siguiendo las instrucciones del libro.

¡Desde el primer momento vas a sumergirte en tu mundo emocional!

Te enviamos por correo el libro-diario que podrás ir completando cada día, consiguiendo crear tu propio diario emocional.

Un curso creado para desarrollar consciencia, confianza y autoestima.

Instrucciones de uso

Realizar este curso es muy fácil. Sólo necesitas el libro-diario para ir siguiendo el programa de cada día.

Día a día encontrarás una serie de ejercicios y dinámicas, junto con un QR para poder escuchar el audio de Mindfulness de ese día.

Estos ejercicios y dinámicas los vas a poder ir realizando directamente en tu libro-diario, de manera que, poco a poco, vas a ir creando tu propio diario emocional.

Fases del curso

 El curso está dividido en 4 fases, mediante las que trabajarás diferentes aspectos del mindfulness, desarrollando también las competencias de la inteligencia emocional.

 Fase 1. Consciencia: Date cuenta de tus sensaciones, emociones y pensamientos.

Fase 2. Confianza: Aumenta la seguridad en ti mismo y en los demás.

 Fase 3. Autoestima: Crea una imagen positiva de ti mismo.

 Fase 4. Integración: Consolida tus aprendizajes.

¿Qué es el mindfulness? 

El mindfulness es un tipo de meditación, basada en la práctica de la atención plena desde la aceptación y el no juicio, que te ayuda a focalizar tu atención en el momento presente, en el aquí y en el ahora.

Principios de la Atención Plena: No juzgar, Mente de principiante, Paciencia, Aceptación, Confianza, No tener metas ni expectativas, No apegos, Constancia.

Beneficios del Mindfulness

Vivimos en una sociedad en la que muchas veces nos sentimos desconectados de nosotros mismos e hiperconectados a nuestro trabajo y a nuestras obligaciones. A menudo, vamos con prisas, hacemos las cosas de manera automática sin consciencia y nos sentimos realmente estresados. El mindfulness te ayuda a poder conectar contigo mismo, a estar en el momento presente y a darte cuenta de las cosas que te rodean.

Además, el mindfulness…

• Contribuye a reducir y mejorar el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Incrementan tu inteligencia emocional.
• Refuerza tus defensas y reduce el dolor físico.
• Mejora tu aprendizaje.
• Mejora las relaciones
• Incrementa tu éxito