5 días de mindfulness. Respira consciencia (Audiolibro)

Descripción

En tan solo 5 días, aprenderás a desarrollar tu consciencia, facilitando el control de tus emociones y el desarrollo de tu inteligencia emocional.

Ofrece un curso guiado de Mindfulness.

Es un curso de mindfulness que puedes realizar tú mismo, siguiendo las pautas que te vamos proponiendo a lo largo del audiolibro, a través de ejercicios y audios de mindfulness guiados.

¡Un curso creado para desarrollar Consciencia!

Instrucciones de uso

Realizar este curso es muy fácil. Sólo necesitas descargar tu audiolibro e ir siguiendo el programa de cada día.

Día a día encontrarás una serie de ejercicios, dinámicas y Mindfulness guiados.

¿Qué es la consciencia?

La consciencia corporal es la capacidad de darte cuenta de las sensaciones que se expresan en tu cuerpo.

La consciencia emocional es la capacidad para tomar consciencia de tus emociones, de tus pensamientos y de las emociones y pensamientos de los demás.

A través de la consciencia corporal y emocional te das cuenta de cómo las emociones afectan a tu cuerpo.

¿Cómo trabajar la consciencia?

Trabajarás la consciencia corporal y emocional a través de una serie de audios, dinámicas (ejercicios) y test de autoevaluación, que te permitirán tomar consciencia de cuerpo, desarrollando tu capacidad de atención plena y de darte cuenta de las emociones, pensamientos y necesidades que sientes en cada momento.

Objetivos a desarrollar:

• Consciencia corporal para reconocer la sensación sentida en el cuerpo.
• Consciencia de la respiración.
• Atención plena de tus emociones, pensamientos y necesidades.
• Capacidad de aceptación y no juicio. Introspección.
• Consciencia y regulación emocional.
• Desarrollar tu

Beneficios del desarrollo de la consciencia:

• Aceptar y transformar tus emociones, sentimientos y comportamientos.
• Regular las emociones para mejorar tu bienestar físico.
• Comprender las emociones de los demás para poder desarrollar tu empatía hacia ti mismo y hacia los demás.
• Comprender mejor el funcionamiento de la mente, tomando consciencia de la relación entre emoción, pensamiento y necesidad, de manera que te ayude a conocerte mejor.