Curso 21 días de mindfulness: Aprende a meditar de manera fácil

95,00

¿Qué contiene?

  • 6 horas de clase online y en directo.
  • 9 meditaciones guiadas.
  • Cuaderno de mindfulness.
  • Ejercicios para profundizar en la meditación.

¡Empieza a incrementar tu bienestar!

  • Reduce tu estrés y ansiedad.
  • Aprende a Meditar de forma fácil en 21 días.
  • Incorpora los beneficios  del Mindfulness en tu día a día.
  • Desarrolla la atención plena en 4 fases: Consciencia, Confianza, Autoestima e Integración.

 

SKU: 1001 Categoría:

Descripción

¿Qué es el mindfulness? 

El mindfulness es un tipo de meditación, basada en la práctica de la atención plena desde la aceptación y el no juicio, que te ayuda a focalizar tu atención en el momento presente, en el aquí y en el ahora.

Principios de la Atención Plena: No juzgar, Mente de principiante, Paciencia, Aceptación, Confianza, No tener metas ni expectativas, No apegos, Constancia. 

Beneficios del Mindfulness

Vivimos en una sociedad en la que muchas veces nos sentimos desconectados de nosotros mismos e hiperconectados a nuestro trabajo y a nuestras obligaciones. A menudo, vamos con prisas, hacemos las cosas de manera automática sin consciencia y nos sentimos realmente estresados. El mindfulness te ayuda a poder conectar contigo mismo, a estar en el momento presente y a darte cuenta de las cosas que te rodean. 

Además, el mindfulness… 

  • Contribuye a reducir y mejorar el estrés, la ansiedad y la depresión. 
  • Incrementan tu inteligencia emocional. 
  • Refuerza tus defensas y reduce el dolor físico. 
  • Mejora tu aprendizaje. 
  • Mejora las relaciones humanas. 
  • Incrementa tu éxito laboral. 

¿Cómo realizar este curso?

El curso está dividido en 4 fases, mediante las que trabajarás diferentes aspectos del mindfulness, desarrollando también las competencias de la inteligencia emocional. 

Fase 1. Consciencia: Date cuenta de tus sensaciones, emociones y pensamientos. 

Fase 2. Confianza: Aumenta la seguridad en ti mismo y en los demás.

 Fase 3. Autoestima: Crea una imagen positiva de ti mismo.

 Fase 4. Integración: Consolida tus aprendizajes.

Cada día, te proponemos una meditación (audio) con sus dinámicas (ejercicios) para profundizar en los objetivos del día.

Cada día hay dinámicas diarias que te permiten profundizar en tu consciencia emocional y evaluar tu progreso y dinámicas asociadas a la meditación en concreto. 

Cada semana se realizará una conexión online y en directo para introducir, y poner en práctica, las temáticas y las diferentes dinámicas que encontrarás durante esa fase.

¿Cómo utilizar este cuaderno? 

Para realizar las dinámicas que te proponemos puedes: 

1. Imprimir y encarpetar este cuaderno.

 2. Abrirlo en cualquier dispositivo (ordenador, tablet, o móvil). 

3. Utilizar una libreta dedicada únicamente para tu práctica meditativa.

 

Valoraciones

No hay valoraciones aún.

Sé el primero en valorar “Curso 21 días de mindfulness: Aprende a meditar de manera fácil”

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *