21 días de mindfulness: Aprende a meditar de manera fácil (Audiolibro)

24,95

(Formato audiolibro auto aplicable)

¿Quieres mejorar tu salud física, mental y emocional?

¡Ha llegado el momento de actuar!

¡Respira bienestar y desarrolla tu inteligencia emocional!

Beneficios

  • Reduce tu estrés y ansiedad.
  • Desarrolla tu Consciencia, Confianza y Autoestima.
  • Incrementar tu inteligencia emocional.
  • Reduce tu dolor físico y emocional.

¿Qué contiene este audiolibro?

  • 9 audios de Mindfulness guiados.
  • 19 dinámicas de inteligencia emocional.
  • 7 ejercicios de Mindfulyoga.
  • 21 test de autoevaluación.
  • Espacios para tu reflexión.

“Las autoras consiguen crear un ecosistema inspirador, ideal para explorar nuestro interior”

Laura. Empresaria.

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Descripción

Este audiolibro te ofrece un curso guiado de Mindfulness a través de ejercicios prácticos y de audios de mindfulnesses guiados, que te ayudarán a desarrollar tu inteligencia emocional, reducir tu dolor, estrés y ansiedad, aportando calma a tu día a día.

Es un curso que puedes realizar tú mismo, siguiendo las pautas que te vamos proponiendo a lo largo del audiolibro.

¡Desde el primer momento vas a sumergirte en tu mundo emocional!

Un curso creado para desarrollar consciencia, confianza y autoestima.

Instrucciones de uso

Realizar este curso es muy fácil. Sólo necesitas descargar tu audiolibro e ir siguiendo el programa de cada día.

Día a día encontrarás una serie de ejercicios, dinámicas y Mindfulness guiados.

Fases del curso 

El curso está dividido en 4 fases, mediante las que trabajarás diferentes aspectos del mindfulness, desarrollando también las competencias de la inteligencia emocional.

 Fase 1. Consciencia: Date cuenta de tus sensaciones, emociones y pensamientos.

Fase 2. Confianza: Aumenta la seguridad en ti mismo y en los demás.

 Fase 3. Autoestima: Crea una imagen positiva de ti mismo.

 Fase 4. Integración: Consolida tus aprendizajes

 

¿Qué es el mindfulness? 

El mindfulness es un tipo de meditación, basada en la práctica de la atención plena desde la aceptación y el no juicio, que te ayuda a focalizar tu atención en el momento presente, en el aquí y en el ahora.

Principios de la Atención Plena: No juzgar, Mente de principiante, Paciencia, Aceptación, Confianza, No tener metas ni expectativas, No apegos, Constancia.

Beneficios del Mindfulness

Vivimos en una sociedad en la que muchas veces nos sentimos desconectados de nosotros mismos e hiperconectados a nuestro trabajo y a nuestras obligaciones. A menudo, vamos con prisas, hacemos las cosas de manera automática sin consciencia y nos sentimos realmente estresados. El mindfulness te ayuda a poder conectar contigo mismo, a estar en el momento presente y a darte cuenta de las cosas que te rodean.

Además, el mindfulness…

  • Contribuye a reducir y mejorar el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Incrementan tu inteligencia emocional.
  • Refuerza tus defensas y reduce el dolor físico.
  • Mejora tu aprendizaje.
  • Mejora las relaciones humanas.
  • Incrementa tu éxito laboral.

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