Vivir en la atención plena es una filosofía de vida
«Es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento» (M. Simón)
El Mindfulness es una técnica psicoterapéutica integrada dentro de la Terapia Cognitivo Conductual, de tercera generación, que te ayuda a afrontar problemas físicos y psicológicos, incrementando tu inteligencia emocional, reduciendo estados de ansiedad y de estrés y mejorando tus estados emocionales. Viendo en el momento presente en el aquí y el ahora y en un estado de conciencia plena.
Mindfulness y autoconsciencia
Actualmente existen claras evidencias científicas de los numerosos beneficios que la práctica meditativa tiene sobre nuestra salud, incrementando nuestro bienestar físico, emocional y espiritual.
Existen también numerosos estudios científicos que corroboran que el Mindfulness provoca cambios neuronales en nuestro cerebro, activando las áreas de los lóbulos frontales y temporales del mismo, aumentando el grosor cortical en áreas como la ínsula anterior y las áreas cerebrales del córtex frontal, implicadas en la integración de la emoción y de la cognición, así como, las áreas corticales sensoriales, aportando un incremento de nuestra propia consciencia y autoreflexividad.
Beneficios del Mindfulness
- Incrementa nuestra inteligencia emocional.
- Regula nuestras emociones.
- Contribuye a reducir el estrés y la ansiedad mejorando nuestro estado de ánimo.
- Mejora los estados depresivos.
- Facilita la prevención y el afrontamiento de determinadas patologías médicas.
- Refuerza nuestro sistema inmunológico.
- Reduce la percepción del dolor neuropático.
Beneficios del Mindfulness en las organizaciones y empresas
Introducir el Mindfulness en la organización repercute directamente en la consecución de sus objetivos, mejorando la eficacia, la eficiencia y la productividad de la organización.
Por este motivo empresas como Apple, Nike, Intel, Privalia, General Mills, Starbuck, han incorporado ya el Mindfulness en sus trabajadores.
El Mindfulness en la empresa permite:
- Aumentar la productividad.
- Mejorar la salud laboral.
- Mejorar la comunicación empática y asertiva.
- Incrementar la capacidad de liderazgo resonante.
- Incrementar las habilidades emocionales y la inteligencia emocional del grupo.
- Incrementar la satisfacción, el compromiso, la implicación del trabajador con la organización o empresa.
El Mindfulness aporta al trabajador:
- Claridad mental, relajando la mente y aportando un clima emocional y mental de serenidad.
- Capacidad de focalización, permitiendo concentrarse en el trabajo y las tareas a desarrollar.
- Toma de decisiones más adecuadas, proporcionando espacio para la reflexión y la toma en consideración de todas las variables.
- Capacidad de observación y escucha empática, permitiendo comprender mejor a sus compañeros y al grupo.
- Innovación y creatividad, proporcionando un clima emocional y mental óptimo para ello.
- Buena gestión del estrés e impulsividad, dando herramientas para desarrollar la capacidad de regulación emocional en momentos complicados y estresantes, mejorando las relaciones interpersonales.
- Mejor capacidad de tolerancia a la frustración, permitiendo gestionar mejor los momentos de fracaso para aprovecharlos como una oportunidad de cambio y mejora para la sí mismo y la empresa.
- Incrementar la capacidad de adaptación, flexibilidad y la buena gestión del cambio, permitiendo estar abierto a nuevas propuestas, métodos y objetivos de la empresa.
Si estás interesado/a en conocer los beneficios del Mindfulness, ponte en contacto con nosotras.
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